「読んだら忘れない読書術」本の内容を血肉にしながら読書量を増やす【要約】

精神科医が教える読んだら忘れない読書術
樺沢紫苑著

知識

テレビ・ネット・新聞などは、ほとんどが「情報」。1年たつと古くなる。
本は「知識」：10年たっても風化しない。

時間

新しいことをはじめるときに先人たちの試行錯誤の結果を学び、自分が悩む時間をショートカットできる。

仕事力

文章力、プレゼン力、準備する力が養われる。
月に7冊読むと読書量において日本人のトップ４％に入る。

健康

読書することで、ストレスと不安から解放される。
静かな場所での6分間の読書は、ストレスを3分の2軽減する。

頭がよくなる

多くの脳科学研究データが、読書とIQの相関を示している。
人間の脳は使えば一生成長し続ける。「読書」と「運動」がよい。

運命の1冊との出会い

人生の分かれ道などに本に影響を受ける
自分の頭で状況を打開する方法を考えても限界があるが、本を読めば何千、何万人もの先人の知恵を拝借できる。
読書量と収入が比例するというデータがある。

自己成長

本を読んで、その内容を実行することができれば、自己成長につながる。

楽しい

本を読む目的が、「自己成長のため」「仕事で活かせるから」という理由であってはだめ。
単純に楽しみながら読むことで、記憶にも残り、学びも大きく自己成長につながる。

アウトプット読書術

１週間に３回アウトプットすることで、短期記憶から長期記憶領域に移動する。
アウトプットは、下の4つから３つを実行する。

• 本にメモする。マーカーでラインを引く。
• 本の内容を人に話す。本を人に勧める。
• 本の感想などをSNSでシェアする。
• Facebookやメルマガに書評、レビューを書く

スキマ時間に読書する

スキマ時間は1生の起きている時間の1割に相当します。
筆者の読書は、すべてスキマ時間だけで読んでいる。

• 制限時間があると集中力が増す。
• 集中を最大で発揮できるのは15分。
• 60分連続よりも、途切れ途切れの方が集中時間が長くなる。

筆者はこう言っています。
「読書術とは、いわば時間術である」

速く読むことより、深く読むことを意識する

本を読んだ定義は、「内容を説明できること」
速く読むことにこだわりすぎない。
深く読むことができてから、速く読むことを目指す。

パラパラ読書

パラパラと全体を見通して、ゴールと読み方を決めます。

1. 全体を把握する。
2. 本を読む目的を設定する。
3. 「速読」か「精読」かを決める。

ワープ読書

本は一字一句読む必要はありません。
読みたいところだけ読む。でOKです。

ギリギリ読書

自分の能力よりも少しだけ難しい本の読み方をすると、ドーパミンが分泌されます。
ドーパミンにより、集中力が増します。
「本の内容」を難しくするか「読むスピード」を少し早くすることで本の難易度を調整します。

ワクワク読書

ワクワクすることでも、ドーパミンが分泌されます。
面白そうと思ったら、ワクワクが続くうちに、すぐ読むことです。
1週間たつとドーパミンは出ません。