jimaro

健康志向のサラリーマン。現在は某メーカで装置開発等の業務に携わる

おすすめアイテム サウナ&銭湯

基本のサウナグッズ6品。安く揃えて快適なサイウライフを。

2022/10/1

こんにちわ!じまろーです。 夏も終わり、サウナ好きにはたまらない季節がやってきました。 水風呂は冷たく感じ、外気浴も気温が下がることで「ととのい」やすくなります。 サウナに行く機会が増えると、どれだけ ...

メンタル 健康的な生活 読書・本要約

スマホの害を知って、スマホに費やす時間を減らそう。「スマホ脳」【要約】

2022/9/28

こんにちわ!じまろーです。 スマホは、今のわたしの生活に深く入り込んでいて、自分の自由時間を大部分を占めています。そして、それをどこかで「良くないこと」と感じているけど、やめられない。 みなさんはいか ...

健康的な生活 読書・本要約

ゲノム解析でわかった日本人の体質。特徴的な6つを紹介。

2022/9/23

こんにちわ!じまろーです。 地中海食がいい。低糖質がいい。いや、やっぱり和食がいい。いや、いったい何を食べればいいの?って思いますよね。 「GO WILD 野生の体を取り戻せ」は、下のように主張してい ...

食べ物

梅干しを一日一個食べざるをえない理由。恐るべき健康効果。

2022/9/17

こんにちわ!じまろーです。 梅干しって食べますか?私はあんまり食べませんでした。酸っぱいですものね。 そんなわたしが、今は一日一個、食べるようにしています。 それも、梅干しの恐るべき健康効果に気付いた ...

睡眠 読書・本要約 食べ物

古代ギリシャ時代から現代まで健康に大切なことは不変「老いと健康の文化史」

2022/9/17

こんにちわ!じまろーです。 最近、私たちはずいぶん自分たちの健康を気遣っていると思いませんか。それは流行ともいうべきものでしょうか。 スポーツジムに行ったり、食べ物に気を付けたり、睡眠の質を上げるよう ...

時間術 読書・本要約 運動・筋トレ

たった4分で驚きの運動効果。HIITの一種、タバタトレーニングの科学的根拠

2022/10/1

こんにちわ!じまろーです。 運動が心身の健康に良いってことは、既に周知の事実です。 しかし、運動がなかなか習慣化しない人も多いのではないでしょうか。 その理由は下の2点と考えます。 まず、わたしたちは ...

おすすめアイテム 睡眠

快眠をゲットするために光と音とリラックスを操る。おすすめ睡眠ギア8選。

2022/9/17

こんにちわ!じまろーです。 寝苦しい夜が続きますね。 わたしは、毎日寝ている時の睡眠の質をモニターしているのですが、この8月は不調ですね。睡眠の質が落ちています。 夏はなぜか夜更かししがちになります。 ...

健康的な生活 食べ物

消化活動とメンタルの関係。消化中の胃の動きを肉眼で観察した医者がいた。

2022/8/11

こんにちわ!じまろーです。 メンタルと消化活動の関係は、いろいろな研究で確認されています。 マインドフルに、ゆっくり楽しみながら食事をすることの重要さは下の記事で詳しく紹介していますので、ご興味のある ...

おすすめアイテム 運動・筋トレ

1万円以下で揃う筋トレギア4品!初心者のモチーベーションと筋トレ効果を上げる

2022/10/1

こんにちわ!じまろーです。 わたしは、健康食生活を続けています。憧れは極少食生活なのですが、まだまだ程遠い食事量ではあるものの、野菜や魚中心で、肉や揚げ物を減らした食生活をしていて、1日のカロリー平均 ...

おすすめアイテム 食べ物

ノンアルコールビール「ヴェリタスブロイ」の健康効果。本物ビールを超える力

2022/9/18

こんにちは!じまろーです。 ビールのおいしい季節がやってきましたね。わたしはもっぱらノンアルコールビールです。 私の定番は、ドイツ製のヴェリタスブロイです。 今やドイツでは、ノンアルコールビールは、健 ...